At opnå og vedligeholde optimal sædkvalitet kan føles som et komplekst puslespil, hvor mange brikker bidrager til hele billedet. Mens en mands sædkvalitet i vid udstrækning bestemmes genetisk, spiller mange andre faktorer en væsentlig rolle og der er områder man kan skabe forbedring. Hos Donor-Network ønsker vi at give dig den bedste praksis for at booste din sæds sundhed og fertilitetspotentiale.

Tid siden sidste ejakulation: Spermkoncentrationen stiger, jo længere du er afholdende siden din sidste ejakulation. Derfor anbefaler vi en vis periode (48 timer) med afholdenhed, før du afleverer en sædprøve. Vi hjælper dig med at optimere for den kortest mulige pause mellem donationerne.

Kost og motion: Mænd med en sund, varieret kost har typisk bedre sædkvalitet end dem med en mindre afbalanceret kost. Frugt og grøntsager, rige på antioxidanter, kan forbedre din sædsundhed. Regelmæssig fysisk aktivitet har også vist sig at øge sædkvaliteten. Pas på med for meget højintensiv træning, da det kan have den modsatte effekt.

Alkohol, tobak og stoffer: Disse stoffer kan påvirke sædkvaliteten negativt. Især storrygere kan opleve betydeligt nedsat sædsundhed. Narkotika, især marihuana, og overdrevent alkoholforbrug kan beskadige sædceller. At holde op med at ryge eller reducere alkoholindtaget kan øge din sædkvalitet.

Varmeeksponering: Langvarig varmepåvirkning kan reducere sædkvaliteten. For eksempel kan det at have feber eller komme sig efter en febersygdom påvirke din sædsundhed. For at optimere din sædkvalitet skal du undgå meget stramme bukser, saunaer, boblebade og bruge din bærbare computer direkte på skødet.

Husk, at din sædkvalitet kan svinge over tid. Vores team hos Donor-Network giver dig løbende en opdateret rapport, der viser tendenser og indsigt om din sædsundhed. På denne måde kan du holde dig informeret og tage proaktive skridt til at forbedre din sædkvalitet.