Das Erreichen und Aufrechterhalten einer optimalen Spermienqualität kann sich wie ein komplexes Puzzle anfühlen, bei dem viele Teile zum Gesamtbild beitragen. Während die Spermienqualität eines Mannes größtenteils genetisch bestimmt wird, spielen viele andere Faktoren eine wichtige Rolle. Bei Donor-Network bieten wir die besten Praktiken zur Steigerung der Spermiengesundheit und des Fruchtbarkeitspotenzials.
Zeit seit der letzten Ejakulation: Je länger Sie auf die Ejakulation verzichten, desto stärker steigt Ihre Spermienkonzentration. Daher empfehlen wir vor der Abgabe einer Samenprobe eine Abstinenzzeit. Machen Sie sich keinen Stress – wir helfen Ihnen dabei, die Pausen zwischen den Spenden so kurz wie möglich zu halten.
Ernährung und Bewegung: Männer mit einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung haben typischerweise eine bessere Spermienqualität als Männer mit einer weniger ausgewogenen Ernährung. Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, verbessern nachweislich die Gesundheit der Spermien. Auch regelmäßige körperliche Aktivität steigert nachweislich die Spermienqualität. Allerdings könnte zu viel hochintensives Training den gegenteiligen Effekt haben.
Alkohol, Tabak und Drogen: Diese Substanzen können die Spermienqualität negativ beeinflussen. Insbesondere bei starken Rauchern kann die Spermiengesundheit deutlich beeinträchtigt sein. Drogen, insbesondere Marihuana, und übermäßiger Alkoholkonsum können die Spermien schädigen. Mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu reduzieren, kann die Spermienqualität verbessern.
Hitzeeinwirkung: Längere Hitzeeinwirkung kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Beispielsweise kann Fieber oder die Genesung von einer fieberhaften Erkrankung die Spermiengesundheit beeinträchtigen. Um die Spermienqualität zu optimieren, vermeiden Sie zu enge Hosen, Saunen, Whirlpools und das Ablegen Ihres Laptops direkt auf Ihrem Schoß.
Denken Sie daran, dass Ihre Spermienqualität im Laufe der Zeit schwanken kann. Unser Team bei Donor-Network stellt Ihnen einen aktualisierten Bericht mit Trends und Erkenntnissen zu Ihrer Spermiengesundheit zur Verfügung. Auf diese Weise können Sie auf dem Laufenden bleiben und die notwendigen proaktiven Maßnahmen ergreifen, um Ihre Spermienqualität zu verbessern.
